艾灸赶走亚健康 失眠

失眠又称“入睡和维持睡眠障碍”，是以无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠质量下降为特征的一种病征，主要表现为各种原因引起的入睡困难、深度睡眠时间过短、易醒、整体睡眠时间不足等症状。中医认为，失眠的原因主要为脏腑功能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调而导致的气血亏虚、阴阳失调等。

灸法

艾灸取穴　安眠穴、涌泉穴、神门穴

快速定位 　安眠穴，位于翳风穴与风池穴连线的中点，胸锁乳突肌肌腱的中部；涌泉穴，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝端与足跟连线的前1/3处；神门穴，位于掌侧腕横纹内侧端，腕屈肌肌腱的凹陷处。

灸法

安眠、神门两穴用温和灸，每次每穴灸20分钟左右，每日2次，睡前灸效果更好。涌泉穴可用艾灸罐，睡前灸，一直灸到入睡后罐内艾条自然熄灭。

图3-33　温和灸安眠穴

图3-34　温和灸神门穴

图3-35　艾灸罐灸涌泉穴

治疗原理

安眠穴，顾名思义，就是专门用来治疗失眠的；神门穴属心经，主治心病，对失眠有好的治疗效果，涌泉穴能引火下行、滋阴补肾，两穴合用有很好的调和阴阳的作用，治疗失眠效果很好。

放血疗法

艾灸前，在大椎穴上点刺放血、拔罐，对失眠会有更好的治疗效果。

图3-36　点刺大椎穴

图3-37　拔罐大椎穴

足浴疗法

材　料 　合欢皮、茯神各15克，刺五加、磁石各20克，夜交藤30克。

浴　法 　先将磁石放入锅内，加水3000毫升，煎煮15分钟，再将其余的药放入锅内同煮20分钟，滤去药渣，将药液倒入盆内，泡脚30分钟，每日1次，10日为1个疗程。

注意事项 　磁石一定要先煎以提高疗效。足浴宜在睡前1小时进行。

功　效 　此方可镇静催眠、养心安神，适用于顽固性失眠。

病友反馈（已做保护隐私处理）

我是一名失眠头晕了11年的女患者。自从上次咨询单老师后，按单老师的指导，我进行了7天的艾灸。刚开始第一天，虽然没睡好，但醒来好像没有头晕的症状了，之后连续艾灸三四天，效果也不明显。我艾灸的穴位是大椎、肩井、涌泉、足三里、内关、百会，还有脖子后面、耳朵背后的位置。我用艾灸罐在两肩上、大椎处艾灸，同时把头往后仰，这样可以艾灸脖子后面与后头部交接处，头靠向肩上的艾罐，可以同时灸脖子两侧和耳部。艾灸罐是温热的，碰到身体的某些部位时，会有特别痒的感觉，我经常特意停留在感觉痒的位置，很快痒感变成如热针刺进入皮肉的感觉，我坚持着到刺感消失，之后感觉舒服很多。我按照老师的叮嘱，在艾灸后两个小时内不洗澡，四肢不沾冷水。经过这段时间的艾灸，早上起来有精神、有力气了，脸色也比以前好很多，皮肤便得光泽细腻，不再像以前那样干燥粗造，真的很开心！我从21岁开始失眠一直到现在，已经整整失眠了11年。没想到点燃了艾灸条，也点燃了我人生的新希望！

单医生点评

引起失眠的因素很多，有生理因素、心理因素、环境因素、身体因素等多方面的原因。我们在艾灸几天或几十天的时候，会有返病现象和排病气的现象，这些表现有头晕、出汗、大便恶臭、小便频数、耳鸣、身上起小红疹等，这些都是艾灸的反病现象，但是这些反应不一定同时出现在一个人的身上。用艾灸治疗失眠应该算是疗效比较好的，这位朋友用艾灸治疗失眠的效果真不错，方法也很好，同时艾灸了身体上的多处地方。我认为艾灸治疗失眠时，还可以在膀胱经走罐，也可以用隔姜灸的方法灸百会穴。